Hi Ihr Lieben, ich bin`s mal wieder Ich will euch heute mal ein super leckeres Rezept für ein paar schnelle und leckere selbstgemachte Kekse zeigen. Einfach kernige und zarte Haferflocken mit einem Ei, einem schluck Milch, Süßstoff und Kakao (richtigem) mixen und für ein paar Minuten in den Ofen schieben. Super einfach und super lecker. Dazu kaum Kalorien und ein gesunder Snack  

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Hi Ihr Lieben, nach langer Zeit melde ich mal wieder Hoffentlich setzt ihr eure Neujahrsvorsätze auch um, ich bin jedenfalls fleißig dabei Falls ihr bei dem Wetter mal ein warmes Frühstück haben möchtet, kann ich euch ein wirklich super leckeres oatmeal empfehlen. Ihr nehmt einfach ein paar Haferflocken (ca. 30g), einen Schluck Milch, einen Schluck Wasser und Tiefkühlbeeren. Das alles für ca. 3 Minuten in die Mikrowelle. Schmeckt super und hält lange satt, lässt es euch schmecken 😋

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Hallo Ihr Lieben, ich komme gerade an meinem Urlaub zurück und finde es hier schrecklich heiß. Ich hab ein paar wirklich tolle Tage gehabt viel Sonne, nette Menschen und für einen Urlaub relativ viel Bewegung. Hoffentlich habt ihr auch einen schönen Sommerurlaub Die Temperaturen waren hier ja so hoch, dass viele Menschen dehydriert waren, weil sie einfach zu wenig getrunken haben. Deshalb möchte ich euch zeigen, wie wichtig ausreichend trinken ist. Euer Körper verliert alleine durch alltägliche Tätigkeiten z.B. normale Bewegung, aufräumen, Treppensteigen usw. ungefähr 2,5 Liter Flüssigkeit. Wenn Ihr Sport treibt oder andere anstrengende Tätigkeiten macht, verliert euer Körper […]

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Hallo Ihr Lieben, kennt ihr auch die Wochen, an denen man superviel Stress hat und dadurch so richtig down ist? Bei mir waren die letzten Wochen so, ich habe es oft nicht geschafft mein Workout zu absolvieren. Dazu kam noch, dass ich mich ungesünder als sonst ernährt habe. Ich war total unausgeglichen und habe schlechter geschlafen. Es ist wie ein Teufelskreis wenn man egal, in welcher Lebenslage nicht auf seine Ernährung und auf genug Bewegung achtet. Versucht auch bei Rückschlägen nicht die Motivation zu verlieren, auch wenn es hart ist. Wenn ihr euer Workourt absolviert, euch gesund ernährt und genug […]

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Hallo Ihr lieben, es wird ja langsam Sommer und man bekommt immer mehr verschiedene Obstsorten zu kaufen. Da ich total gerne Smoothies und frische Obstsäfte trinke, will ich euch meinen Favoriten zeigen.   Erdbeer-Kiwi-Banane Smoothie, schmeckt superlecker, und wenn man das Obst vorher in den Kühlschrank legt, erfrischt er noch mehr. Was ich im Sommer toll finde, gemütlich auf dem Balkon zu frühstücken. In einen frischen Naturjoghurt Obst und Müsli unterrühren, finde ich in der warmen Jahreszeit super erfrischend und macht lange satt. Probiert es einfach mal aus, da ist dann alles drin, was Ihr für einen guten Start in […]

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Workout-Plan für Zuhause Falls Ihr mal keine Zeit habt um zum Sport zu gehen oder euch einfach nicht aufraffen könnt, dann habe ich ein gutes und knackiges Ersatzworkout für euch. Meins sieht so aus:   Aufwärmung: 10 x Push-Ups 20 x Squats 10 x Superman oder falls Ihr ein aufband oder Fahrrad zuhause habt, alternativ 15 Minuten bei mittlerer Intensität.   Training: 25 x push-Ups 30 x Lunges (je Seite) 30 x Superman 1 1/2  Minuten Armstütz 10 x seitlicher Armstütz (je Seite)   Abkühlen: dehnen oder auf eine Massagerolle     Ich finde es ist ein tolles Ersatzworkout und […]

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Nach langer Zeit melde ich wieder zurück. Leider hat das „Finale“ von meiner Ausbildung mir sehr viel abverlangt, aber die versäumte Zeit hole ich natürlich wieder auf! Weil ich mich in letzter Zeit öfter über das Thema Frühstück unterhalten habe, möchte ich euch ein wenig über die wichtigste Mahlzeit des Tages erzählen. Das Frühstück soll unserem Körper nach einer langen Nacht die nötige Energie für einen anstrengenden Tag geben. Über Nacht hat unser Körper etwa 8 Stunden ohne neue Energie, sozusagen überlebt. Dabei wurden neben Kalorien auch Mineralstoffe, Vitamine usw. aufgebraucht, diese sollten wir unserem Körper über ein ausgewogenes und […]

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Smoothie

Hallo Ihr Lieben,   heute, einen Tag nach Ostern :), will ich euch einen superleckeren Smoothie zeigen.   – eine Kiwi – eine Banane – eine Handvoll Heidelbeeren – ein paar Erdbeeren – und einen kleinen Schluck Wasser     Und siehe da Er schmeckt zwischendurch oder zu einem Joghurt mit Müsli sehr lecker.    

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Hi Ihr Lieben, ich möchte euch nach einer ganzen Weile ( sorry ) ein wirklich leckeres und einfaches Pancakes-Rezept zeigen. 1 Banane 2 Eier Ihr bekommt ca. 8 Pancakes aus der Masse. Sie schmecken super lecker und sind einfach und schnell zubereitet. Guten Appetit

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Review Charge

Hallo Ihr Lieben, wie schon bei Instagram angekündigt, möchte ich euch heute ein „kleines“ Review über den Fitbit Charge Hr geben. Verpackung & Inhalt Wie von Fitbit gewohnt, kommt der Charge Hr in einer kleinen und stabilen Verpackung daher. Außen sind alle Funktionen, Größenbestimmung, Verpackungsinhalt und Synchronisationsmöglichkeiten abgebildet. Sehr gut empfinde ich die Größenbestimmung, da es somit auch für Einsteiger möglich ist die optimale Größe zu kaufen. In der Verpackung ist ein Ladekabel (welches leider keinen Mini-USB Anschluss hat), USB-Dongle , Schnellstart und natürlich der Charge HR   Funktionen  Schrittzählen Wie von fast allen Schrittzählern gewohnt, werden alle Schritte über […]

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